Υπάρχει ένας πολύ συνηθισμένος όρος που χρησιμοποιείται στους μαραθώνιους και δεν είναι καθόλου ευχάριστος. Λέγεται: «Χτυπώντας τον τοίχο» Αυτό συμβαίνει όταν ο δρομέας έχει εξαντλήσει τους υδατάνθρακες που χρειάζεται για να διατηρήσει έντονη σωματική δραστηριότητα και αισθάνεται υπερβολική εξάντληση που…
Η Γυµναστική θεωρείται αναπόσπασταστο κοµµάτι της φύσης του ανθρώπου εξ αρχαιοτάτων χρόνων, πράγµα το οποίο αρχίζει να θυµάται ο σύγχρονος Ευρωπαίος πολίτης όλο και περισσότερο. Απόδειξη αποτελούν οι στατιστικές µετρήσεις της Ευρωπαϊκής Ένωσης του 2017, δείχνοντας µέσο όρο συµµετοχής του…
Για δεύτερη χρονιά ζήσαμε μια τεράστια γιορτή του αθλητισμού στην Αττική. Μάλιστα η φετινή εκδοχή στα μάτια μου ήταν ακόμα πιο επιτυχημένη από το περσινό ντεμπούτο στην Αττική Ριβιέρα. Είδαμε όλη την παραλιακή να κλείνει και να μετατρέπεται σε μια…
Με αφορμή τις τελευταίες εβδομάδες προετοιμασίας που απομένουν ακόμα για το Μαραθώνιο της Αθήνας, θα αναφερθούμε στη μέθοδο της εναλλαγής τρεξίματος και περπατήματος (Run/Walk), η οποία μπορεί να εφαρμοστεί τόσο στις προπονήσεις μεγάλης διάρκειας όσο και την ημέρα του αγώνα.…
Η σχέση προπονητή - αθλητή: βασικές αρχές. «Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνεις ζευγάρι με κάποιον…Και δεν είναι απαραίτητο να είσαι ερωτικό ζευγάρι, αν και αυτά τα ζευγάρια τα ενώνει η αγάπη για το ίδιο αντικείμενο. Το αντικείμενο μπορεί να είναι…
Let the journey begin! Έφτασε η ώρα λοιπόν! Τελειώσανε τα ψέματα, οι διακοπές (λέμε τώρα), οι υπεκφυγές, οι αμφιβολίες (το πήρες απόφαση, προχωράμε!)…Είτε είναι ο πρώτος σου, είτε ο πολλοστός, τα κεφάλια μέσα και πάμε! Ξεκινά η ειδική προετοιμασία για…
Η εξεύρεση διατροφικών στρατηγικών που μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση στα αγωνίσματα αντοχής αποτελούν πάντα ένα επίκαιρο θέμα. Ένα από τα θέματα που ερευνώνται περισσότερο είναι φυσικά οι υδατάνθρακες, αφού αποτελούν το κύριο καύσιμο στα αγωνίσματα αντοχής διάρκειας τουλάχιστον μεγαλύτερης…
Η άσκηση και ειδικότερα το τρέξιμο αποστάσεων πέρα από τα σωματικά οφέλη ενισχύει και το χαρακτήρα, όπως επιβεβαιώνεται από πληθώρα ερευνών. Η φύση και μόνο του τρεξίματος αποστάσεων απαιτεί και καλλιεργεί ιδιότητες όπως επιμονή, αξιοπιστία, οργανωτικότητα, προθυμία στην ανάληψη ρίσκων…
Μέσω της επιστήμης γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση είναι αναμφίβολα η καλύτερη συνήθεια που μπορεί να υιοθετήσει κάθε γυναίκα στην καθημερινότητά της. Υποστηρίζει την έκκριση υγειών ορμονών, φυσιολογικούς μεταβολικούς ρυθμούς και θετική ψυχική υγεία. Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση…
Εδώ θα βρείτε μια συνταγή 5 συστατικών που είναι κρεμώδης, θρεπτική και έχει εκπληκτική γεύση με άρωμα ψητού σκόρδου. Αυτά τα ζυμαρικά είναι ταυτόχρονα χορταστικά και φιλικά προς την καρδιά. Συστατικά 1 συσκευασία Melissa Linguini ολικής αλέσεως 250 γραμμάρια ωμά…
