Πρόκειται για τον προγραμματισμένο χειρισμό των μεταβλητών της προπόνησης προκειμένου να μεγιστοποιηθούν οι προσαρμογές από αυτή και να αποτραπεί η εμφάνιση του συνδρόμου της υπερπροπόνησης. Ένας κλασικός τύπος περιοδικότητας είναι το γνωστό 3-1. Δηλαδή τρεις εβδομάδες αυξανόμενου φορτίου ακολουθούμενες από μια…
Σε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στην έννοια του τραυματισμού, τις πιθανές αιτιολογίες εμφάνισής του αλλά και τους πιο συχνά εμφανιζόμενους τραυματισμούς σε αθλητές και αθλούμενους που ασχολούνται με το τρέξιμο. Το τρέξιμο αποτελεί μια αρκετά δημοφιλή φυσική δραστηριότητα, υψηλής έντασης προσφέροντας…
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε (και πρέπει) να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το κάτω μέρος του σώματος συμπληρωματικά με το τρέξιμο. Εδώ θα βρείτε όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε για να οργανώσετε το πρόγραμμά σας με τον ιδανικότερο…
Μια υπέροχη συνταγή με μακαρόνια από ρεβύθι Melissa. Υλικά: 1 πακέτο ζυμαρικά με ρεβίθια Melissa (400 γρ.) 250 γραμμάρια σπανάκι φρέσκο και πλυμένο 2 μικρές σκελίδες σκόρδο (λιγότερες ή περισσότερες ανάλογα με το γούστο σας) 50 γραμμάρια κουκουνάρι 1/2 κουταλάκι…
Το τρέξιμο αποτελεί έναν ιδιαιτέρως ωφέλιμο και πλέον αρκετά δημοφιλή τρόπο άσκησης και φυσικής δραστηριότητας. Συνεισφέρει σημαντικά στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας του οργανισμού, στην ενδυνάμωση μυών του κορμού και των κάτω άκρων αλλά και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.…
Ο «ώμος του κολυμβητή» είναι ένας όρος που επινόησαν οι Hawkins και Kennedy το 1974,για να περιγράψουν τον πρόσθιο πόνο στον ώμο κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις. Ο ώμος του κολυμβητή εκτελεί κινήσεις περιαγωγής εκατοντάδες φορές την εβδομάδα.…
Σύμφωνα με την Επιτροπή Κοινωνικών Υποθέσεων της Ελληνικής Βουλής, ο ρυθμός παχυσαρκίας στα παιδιά στην Ελλάδα είναι ένας από τους υψηλότερους στην Ευρώπη, καθώς το 41% των παιδιών ηλικίας 10 έως 12 ετών στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Πάνω…
Αναζητώντας στοιχεία της ιστορικής εξελίξεως της κολύμβησης ανοικτής θάλασσας ως οργανωμένης φυσικής δραστηριότητας και ως αθλήματος, κατά τον 18ο αιώνα, την προσοχή του ερευνητή έλκει η Αγγλία. Η κουλτούρα του Άγγλου του 18ου αιώνα περιέχει τη συνήθεια των στοιχημάτων και…
Κάθε μέρα βλέπουμε γυμναστήρια, γήπεδα, αθλητικούς χώρους γεμάτους με ανθρώπους κάθε ηλικίας, φύλου, επιπέδου κ.ο.κ.. Καθένας τους έχει κι ένα διαφορετικό στόχο, ένα λόγο που επιλέγει να βρίσκεται εκεί τη δεδομένη χρονική στιγμή. Κάποιοι είναι αθλητές και προετοιμάζονται για…
10 πράγματα που κρατάμε από τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Πέρασε λοιπόν στην ιστορία και ο επετειακός 40ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας και μαζί με αυτόν και οι προσωπικές ιστορίες και προσδοκίες (που επαληθεύτηκαν ή όχι) των συμμετεχόντων. Και…
