Η λαχανίδα ή αλλιώς κέιλ είναι ένα υπέροχο και θρεπτικό λαχανικό! Γνωρίζετε ότι αποτελεί πλούσια φυτική πηγή ασβεστίου και έχει υπερδιπλάσια ποσότητα ασβεστίου από το γάλα και διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από το σπανάκι; Συστατικά 1 συσκευασία Melissa High Protein…
Η άσκηση έχει εισβάλει τα τελευταία χρόνια στην καθημερινότητα των ανθρώπων, που βλέπουν μια υγιή διέξοδο από τους προβληματισμούς και το στρες που βιώνουν. Η άσκηση έχει εισβάλει τα τελευταία χρόνια στην καθημερινότητα των ανθρώπων, που βλέπουν μια υγιή διέξοδο…
Αλλάζοντας επίπεδο με το myathlete. Αν κάτι χαρακτηρίζει το myathlete, από την πρώτη ημέρα λειτουργίας του, αυτό είναι η βαθιά προσήλωση στην επιστήμη και η διαρκής προσπάθεια για εξέλιξη, πάντοτε στην υπηρεσία της άθλησης. Αυτό επιδιώξαμε από την αρχή του…
Τις τελευταίες δεκαετίες η επιστήμη της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού έχει κυριολεκτικά διαμελίσει τα πάντα σχετικά με την υγεία και την άσκηση, με αποτέλεσμα να έχει αυξηθεί σε υπερθετικό βαθμό η γνώση και η κατανόηση μας για το τι…
Ο Καναδάς έχει θέσει νέες κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθεί ο κόσμος. Τώρα γνωρίζουμε ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι καμία ποσότητα αλκοόλ δεν είναι καλή για την…
Ξέρω ότι ακούγεται υπερβολικό και συχνά ειπωμένο. Αναφέρεται σε πολλούς τομείς αλλά ειδικά στον αθλητισμό είναι ο πρώτος δρόμος που θα πρέπει να ακολουθήσει κάποιος για να αρχίσει να βλέπει πρόοδο. Είναι αυτό που θα σε κάνει να νιώσεις σιγουριά,…
Όχι, δεν θα μιλήσουμε για συναισθήματα σήμερα, αλλά για επιφάνειες τρεξίματος. Ένα από τα θέματα που εγείρουν πολλές συζητήσεις ανάμεσα στους δρομείς, σχετικά με το ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές και πόσο και ποιες από αυτές οδηγούν ή όχι σε…
Τελικά τι συμβαίνει με την άσκηση; Είναι το φάρμακο της μακροζωίας; Ή μήπως είναι απλά ένα placebo; Και πόση σημασία έχει εφόσον αποδίδει (ακόμα κι αν δεν συνταγογραφείται - όπως, ίσως, θα έπρεπε); Το θέμα δεν είναι απλό. Και σίγουρα…
Η προπόνηση με αντιστάσεις στοχεύει στη μυϊκή ενδυνάμωση. Ο αθλητής εκτελεί επαναλήψεις με μηχανήματα γυμναστηρίου, ελεύθερα βάρη, λάστιχα, μπάλες γυμναστικής και άλλον εξοπλισμό, ακόμα και με το βάρος του σώματος. Ο αθλητής εκτελεί ασκήσεις είτε μονοαρθρικές (κίνηση σε μια μόνο…
Είναι η χειμερινή κολύμβηση μόνο άσκηση ή έχει και άλλες "παράπλευρες ευεργεσίες". Και ποιες είναι αυτές; Τόσα έχουν γραφτεί για τις ευεργετικές ιδιότητες της χειμερινής κολύμβησης: - Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, - βοηθάει στην απώλεια σωματικού βάρους, - βελτιώνει τη…