Η προπόνηση με αντιστάσεις στοχεύει στη μυϊκή ενδυνάμωση. Ο αθλητής εκτελεί επαναλήψεις με μηχανήματα γυμναστηρίου, ελεύθερα βάρη, λάστιχα, μπάλες γυμναστικής και άλλον εξοπλισμό, ακόμα και με το βάρος του σώματος. Ο αθλητής εκτελεί ασκήσεις είτε μονοαρθρικές (κίνηση σε μια μόνο…
Είναι η χειμερινή κολύμβηση μόνο άσκηση ή έχει και άλλες "παράπλευρες ευεργεσίες". Και ποιες είναι αυτές; Τόσα έχουν γραφτεί για τις ευεργετικές ιδιότητες της χειμερινής κολύμβησης: - Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, - βοηθάει στην απώλεια σωματικού βάρους, - βελτιώνει τη…
Ο σακχαρώδης διαβήτης κύησης είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απροσδόκητα και ως έκπληξη για τις περισσότερες γυναίκες. Ανακαλύπτεται και διαγιγνώσκεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι το πιο κοινό ιατρικό πρόβλημα που…
Συχνά, η ποδηλασία αποτελεί την αχίλλειο πτέρνα αθλητών που μπήκαν αργά στο άθλημα του τριάθλου. Είτε γιατί το ποδήλατο δεν τους τράβηξε ως παιδιά, είτε γιατί στα πλαίσια της τριαθλητικής προπόνησης, δεν έχουν τον χρόνο ή δεν θέλουν να επενδύσουν…
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας δυστυχώς όλο και συχνότερα παρουσιάζεται τα τελευταία χρόνια σε εφήβους και παιδιά. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας έχει συμβάλλει σημαντικά στη γιγάντωση του προβλήματος, αφού τα παιδιά βρίσκουν εύκολη διέξοδο σε αυτή, η οποία είναι «ανέξοδη» σε…
Αν σας μπέρδεψε ο τίτλος ή αναρωτιέστε ποια μέθοδος είναι αυτή, έχετε απόλυτο δίκιο. Ο τίτλος του άρθρου είναι μία από τις απαντήσεις που πήρα σε ερώτηση σε ΜΚΔ, σχετικά με το αν η μέθοδος Fartlek (σουηδική λέξη που σημαίνει…
Κατανοώντας την κατάσταση της μεταβλητότητας των καρδιακών παλμών στην Garmin συσκευή σας (HRV Status) Η μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών (HRV) είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που μπορεί να καταγραφεί, να αναλυθεί και να μεταφραστεί για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς…
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε (και πρέπει) να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το κάτω μέρος του σώματος συμπληρωματικά με το τρέξιμο. Εδώ θα βρείτε όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε για να οργανώσετε το πρόγραμμά σας με τον ιδανικότερο…
«H παιδεία αποτελεί βασική αποστολή του Κράτους και έχει σκοπό την ηθική, πνευματική, επαγγελματική και φυσική αγωγή των Ελλήνων» (Σύνταγμα Ελλάδος, Άρθρο 16, παρ. 2). Η Φυσική Αγωγή, ως έννοια και πρακτική, περιλαμβάνει όλες τις μορφές και τα είδη άσκησης…
Οι καλύτεροι κολυμβητές στο κόσμο εξειδικεύονται στο λεγόμενο «πιάσιμο του νερού», feeling the water. Ουσιαστικά μιλάμε για την αίσθηση αντίστασης που έχει ο κολυμβητής στη παλάμη του. Δεν υπάρχει κάποιο μυστικό που έχουν οι καλοί κολυμβητές όσο αφορά το…