Skip to content
Gravel με το Myathlete

Στη Φινλανδία για Gravel.

Με κάθε γουλιά νερού κατεβαίνει στο στομάχι και μία ποσότητα λάσπης στην gravel περιπέτειά μας.  Όσο κολλάω στις ρόδες των προπορευόμενων για να σώσω κάτι από τα ταχέως μειούμενα ενεργειακά μου αποθέματα, τόσο αναγκάζομαι να υπομένω τη λάσπη και το…

Περισσότερα

Ταξίδι στο χρόνο με το garmin μου

Ένα flashback στα μέρη που έχω τρέξει τα τελευταία δώδεκα χρόνια Όσοι έχετε φίλους που τρέχουν θα έχετε παρατηρήσει ότι αποφεύγουν τα «μοδάτα» smartwatches των διαφόρων εταιρειών τεχνολογίας που κοσμούν τα χέρια των περισσοτέρων στις μέρες μας. Εμείς οι δρομείς είμαστε αμετανόητοι…

Περισσότερα

Κατανάλωση οξυγόνου κατά την άσκηση

Η ζωή για να διατηρηθεί απαιτεί τη συνεχή παραγωγή ATP από τον ανθρώπινο οργανισμό τόσο κατά την ηρεμία όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης.  Ο άνθρωπος προκειμένου να ικανοποιήσει αυτή την ανάγκη βασίζεται στο Οξυγόνο (Ο2). Έτσι, το Ο2 που…

Περισσότερα

Πηγές Μυϊκής Ενέργεια

Το σώμα χρησιμοποιεί σαν πηγές μυϊκής ενέργειας κατά την άσκηση και την ηρεμία τα θερμιδογόνα καύσιμα των τροφών, δηλαδή τους υδατάνθρακες και τα λίπη κατά κύριο λόγο και σπάνια τις πρωτεΐνες. Η προμήθεια των καυσίμων στο σώμα ξεκινά μέσω του…

Περισσότερα

Αποκατάσταση μετά από δύσκολη κολυμβητική προπόνηση

Όπως όλοι οι αθλητές, έτσι και οι κολυμβητές πρέπει να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή για σωστή μυϊκή λειτουργία και αποκατάσταση μετά την κολύμβηση. Η επιτυχία στην κολύμβηση απαιτεί σκληρή προπόνηση, αφοσίωση, σημαντικό χρόνο άσκησης στο νερό, σωστή διατροφή και αποκατάσταση.…

Περισσότερα

Foam Roller – Μυοπεριτονιακή Απελευθέρωση

Η ελαστικότητα και το επαρκές εύρος κίνησης των αρθρώσεων, παθητικά και ενεργητικά, αποτελεί απαραίτητο στοιχείο σε ποικίλες αθλητικές δραστηριότητες και αθλήματα. Παρόλα αυτά, κατά την άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα, ένα συνηθισμένο φαινόμενο είναι η ύπαρξη κόπωσης στο μυοσκελετικό, νευρικό…

Περισσότερα

Από ποδηλάτης – δρομέας: τα πιο συχνά λάθη

Για να άνοιξες το άρθρο σίγουρα έχεις σκεφτεί και εσύ ότι στο τρέξιμο βρήκες το ιερό δισκοπότηρο της άθλησης Με χαμηλό κόστος εξοπλισμού, πρακτικότητα από άποψη χρόνου, εύκολη εκτέλεση ακόμα και στα πιο πολυσύχναστα μέρη και γρήγορα αποτελέσματα, ποιος έχει…

Περισσότερα

Περιοδικότητα προπόνησης στη μέση ηλικία

Πρόκειται για τον προγραμματισμένο χειρισμό των μεταβλητών της προπόνησης προκειμένου να μεγιστοποιηθούν οι προσαρμογές από αυτή και να αποτραπεί η εμφάνιση του συνδρόμου της υπερπροπόνησης. Ένας κλασικός τύπος περιοδικότητας είναι το γνωστό 3-1. Δηλαδή τρεις εβδομάδες αυξανόμενου φορτίου ακολουθούμενες από μια…

Περισσότερα

Τρέξιμο: Τραυματισμοί & Πρόληψη – Μέρος δεύτερο

Σε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στην έννοια του τραυματισμού, τις πιθανές αιτιολογίες εμφάνισής του αλλά και τους πιο συχνά εμφανιζόμενους τραυματισμούς σε αθλητές και αθλούμενους που ασχολούνται με το τρέξιμο. Το τρέξιμο αποτελεί μια αρκετά δημοφιλή φυσική δραστηριότητα, υψηλής έντασης προσφέροντας…

Περισσότερα
Back To Top