Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε (και πρέπει) να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το κάτω μέρος του σώματος συμπληρωματικά με το τρέξιμο. Εδώ θα βρείτε όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε για να οργανώσετε το πρόγραμμά σας με τον ιδανικότερο…
«H παιδεία αποτελεί βασική αποστολή του Κράτους και έχει σκοπό την ηθική, πνευματική, επαγγελματική και φυσική αγωγή των Ελλήνων» (Σύνταγμα Ελλάδος, Άρθρο 16, παρ. 2). Η Φυσική Αγωγή, ως έννοια και πρακτική, περιλαμβάνει όλες τις μορφές και τα είδη άσκησης…
Οι καλύτεροι κολυμβητές στο κόσμο εξειδικεύονται στο λεγόμενο «πιάσιμο του νερού», feeling the water. Ουσιαστικά μιλάμε για την αίσθηση αντίστασης που έχει ο κολυμβητής στη παλάμη του. Δεν υπάρχει κάποιο μυστικό που έχουν οι καλοί κολυμβητές όσο αφορά το…
Η αναπνοή ως βασικό κομμάτι της ζωής, αποτελεί για όλους μας μία βασική λειτουργία που δε τη σκεφτόμαστε σχεδόν καθόλου όταν είμαστε εκτός νερού. Όταν κολυμπάμε όμως, όπως οι περισσότεροι θα έχετε καταλάβει (λόγω του λαχανιάσματος), τη σκεφτόμαστε πολύ…
Μια υγιεινή και απολαυστική συνταγή από το mynutrition. Το τέλειο και πιο εύκολο πιάτο στις γιορτές. Θα προσθέσετε τα ωμα ριγκατόνι στο φούρνο και όλα θα ψηθούν ταυτόχρονα! Συστατικά 1 συσκευασία 400γρ ριγκατόνι με χαρούπι Melissa 165 γραμμάρια λιαστές ντομάτες…
Συνταγή ιδανική για carbo-loading. Συστατικά 1 Συσκευασία Πολύσπορα Ζυμαρικά Melissa 1 κεφάλι σκόρδο 3 κόκκινες πιπεριές (αφαιρέστε τους σπόρους) 1 κρεμμύδι (κομμένο στη μέση) 100 ml φυτικό γάλα 2 κουταλιές της σούπας ταχίνι 2 κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας Αλάτι…
Ο ύπνος συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος και το σώμα πέφτουν σε μια ασυνείδητη κατάσταση αποκατάστασης. Ενώ κοιμάστε, πολλές από τις βασικές λειτουργίες του σώματός σας αλλάζουν ή αναστέλλονται ενώ συμβαίνουν άλλες λειτουργίες. Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα σας να ξεκουραστεί…
Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός, συνηθίζουμε να λέμε. Στην προπονητική διαδικασία όμως, είναι μια παράμετρος που λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη και πολλές είναι οι προσαρμογές που γίνονται για να ακολουθούν το ρυθμό γήρανσης του οργανισμού. Σίγουρα, ο ρυθμός βιολογικής ωρίμανσης…
Εξαιρετική συνταγή από την Katy Taveira, nutrition specialist του myathlete, με μακαρόνια μπρόκολου από τη Melissa. Συστατικά • Μία συσκευασία Ζυμαρικά Melissa ΚΟΚΚΙΝΗ ΦΑΚΗ • 1 κεφάλι μπρόκολο κομμένο σε κομμάτια • 100γρ baby σπανάκι • 300γρ ντοματίνια • 1 κουτί…
Με δεδομένη πια την ανάγκη, την επιθυμία ή την ιατρική παρακίνηση για άσκηση και ιδιαίτερα άσκηση στο νερό αναζητήσαμε τη συγκεκριμένη βιβλιογραφία. Και τη βρήκαμε. Το μοναδικό ελληνικό βιβλίο για υδρογυμναστική, ‘’Aquarobics’’, ανήκει στην Ευρώπη Κακογιαννάκη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και…
