Η πρόσληψη οξυγόνου (VO2) και η μέγιστη τιμής αυτής (VO2max) ολοένα και αποτελεί μεγαλύτερο αντικείμενο συζήτησης. Τα τελευταία χρόνια που ο αθλητισμός από απλό χόμπι έχει (δικαίως) μετατραπεί σε τρόπο ζωής και αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των ανθρώπων, ο όρος…
Για να άνοιξες το άρθρο σίγουρα έχεις σκεφτεί και εσύ ότι στο τρέξιμο βρήκες το ιερό δισκοπότηρο της άθλησης Με χαμηλό κόστος εξοπλισμού, πρακτικότητα από άποψη χρόνου, εύκολη εκτέλεση ακόμα και στα πιο πολυσύχναστα μέρη και γρήγορα αποτελέσματα, ποιος έχει…
Σε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στην έννοια του τραυματισμού, τις πιθανές αιτιολογίες εμφάνισής του αλλά και τους πιο συχνά εμφανιζόμενους τραυματισμούς σε αθλητές και αθλούμενους που ασχολούνται με το τρέξιμο. Το τρέξιμο αποτελεί μια αρκετά δημοφιλή φυσική δραστηριότητα, υψηλής έντασης προσφέροντας…
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε (και πρέπει) να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το κάτω μέρος του σώματος συμπληρωματικά με το τρέξιμο. Εδώ θα βρείτε όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε για να οργανώσετε το πρόγραμμά σας με τον ιδανικότερο…
Το τρέξιμο αποτελεί έναν ιδιαιτέρως ωφέλιμο και πλέον αρκετά δημοφιλή τρόπο άσκησης και φυσικής δραστηριότητας. Συνεισφέρει σημαντικά στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας του οργανισμού, στην ενδυνάμωση μυών του κορμού και των κάτω άκρων αλλά και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.…
Με αφορμή τις τελευταίες εβδομάδες προετοιμασίας που απομένουν ακόμα για το Μαραθώνιο της Αθήνας, θα αναφερθούμε στη μέθοδο της εναλλαγής τρεξίματος και περπατήματος (Run/Walk), η οποία μπορεί να εφαρμοστεί τόσο στις προπονήσεις μεγάλης διάρκειας όσο και την ημέρα του αγώνα.…
Let the journey begin! Έφτασε η ώρα λοιπόν! Τελειώσανε τα ψέματα, οι διακοπές (λέμε τώρα), οι υπεκφυγές, οι αμφιβολίες (το πήρες απόφαση, προχωράμε!)…Είτε είναι ο πρώτος σου, είτε ο πολλοστός, τα κεφάλια μέσα και πάμε! Ξεκινά η ειδική προετοιμασία για…
Η άσκηση και ειδικότερα το τρέξιμο αποστάσεων πέρα από τα σωματικά οφέλη ενισχύει και το χαρακτήρα, όπως επιβεβαιώνεται από πληθώρα ερευνών. Η φύση και μόνο του τρεξίματος αποστάσεων απαιτεί και καλλιεργεί ιδιότητες όπως επιμονή, αξιοπιστία, οργανωτικότητα, προθυμία στην ανάληψη ρίσκων…
Μέσω της επιστήμης γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση είναι αναμφίβολα η καλύτερη συνήθεια που μπορεί να υιοθετήσει κάθε γυναίκα στην καθημερινότητά της. Υποστηρίζει την έκκριση υγειών ορμονών, φυσιολογικούς μεταβολικούς ρυθμούς και θετική ψυχική υγεία. Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση…
Όχι, δεν θα μιλήσουμε για συναισθήματα σήμερα, αλλά για επιφάνειες τρεξίματος. Ένα από τα θέματα που εγείρουν πολλές συζητήσεις ανάμεσα στους δρομείς, σχετικά με το ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές και πόσο και ποιες από αυτές οδηγούν ή όχι σε…