Η σαρκοπενική παχυσαρκία ορίζεται από τη σύγχρονη βιβλιογραφία ως η ταυτόχρονη παρουσία υψηλού λιπώδους ιστού και χαμηλής μυϊκής μάζας ή λειτουργικότητας. Αν και παλαιότερα εμφανιζόταν κυρίως σε άτομα τρίτης ηλικίας, τα τελευταία έτη παρατηρείται σημαντική αύξησή της σε άτομα κάτω…
Το ότι η αύξηση μυϊκής μάζας (υπερτροφία) απαιτεί να «σηκώνεις πολλά κιλά» είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους για τη γυμναστική. Ναι, η επιλογή μεγάλων βαρών (υψηλή ένταση) είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε μυς, αλλά δεν…
Οι διατάσεις αποτελούν βασικό στοιχείο της άσκησης, με την εφαρμογή τους να ξεκινά ήδη από τις αρχές του 20ού αιώνα, όταν οι πρώτες μελέτες άρχισαν να αναδεικνύουν τη σημασία της ευλυγισίας για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της κινητικότητας. …
Ναι, και να μια απλή εξήγηση: είναι μια άσκηση ολόκληρου του σώματος που βελτιώνει την υγεία σας από την κορυφή ως τα νύχια. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί το περπάτημα κάνει το σώμα σας τόσο χαρούμενο – και πώς…
Τα τελευταία χρόνια, η τεχνολογία έχει αρχίσει να παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στον κόσμο της άσκησης - και όχι άδικα. Έξυπνα ρολόγια, εφαρμογές, αισθητήρες κίνησης, ακόμα και ασκήσεις σε εικονικό περιβάλλον (VR) μπαίνουν στην καθημερινότητα όσων θέλουν να γυμναστούν, να αποκατασταθούν από…
Ένα flashback στα μέρη που έχω τρέξει τα τελευταία δώδεκα χρόνια Όσοι έχετε φίλους που τρέχουν θα έχετε παρατηρήσει ότι αποφεύγουν τα «μοδάτα» smartwatches των διαφόρων εταιρειών τεχνολογίας που κοσμούν τα χέρια των περισσοτέρων στις μέρες μας. Εμείς οι δρομείς είμαστε αμετανόητοι…