Η καφεΐνη είναι ένα από τα πιο γνωστά και χρησιμοποιούμενα συστατικά στον κόσμο. Για την πλειοψηφία των ατόμων, αποτελεί βασικό μέσο για να ξεκινήσουν τη μέρα τους, να ενισχύσουν τη συγκέντρωσή τους κατά την εργασία ή να αποκτήσουν μια επιπλέον…
Μετά τις γιορτές, ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι αν αξίζει να επιστρέψει κανείς άμεσα στην προπόνηση, ειδικά όταν έχει προηγηθεί μία εβδομάδα – ή και δέκα ημέρες – αποχής. Πολλοί πιστεύουν ότι «αφού χάθηκε αυτό το διάστημα, χάθηκε…
Ο ύπνος είναι μια βιολογική διαδικασία που καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο της ζωής του ανθρώπου και αποτελεί έναν ιδιαίτερα σημαντικό πυλώνα της υγείας. Οι διεθνείς οργανισμοί συνιστούν για τους ενήλικες ηλικίας 18-64 ετών 7-9 ώρες ύπνου κάθε νύχτα, ενώ…
Η σαρκοπενική παχυσαρκία ορίζεται από τη σύγχρονη βιβλιογραφία ως η ταυτόχρονη παρουσία υψηλού λιπώδους ιστού και χαμηλής μυϊκής μάζας ή λειτουργικότητας. Αν και παλαιότερα εμφανιζόταν κυρίως σε άτομα τρίτης ηλικίας, τα τελευταία έτη παρατηρείται σημαντική αύξησή της σε άτομα κάτω…
Το ότι η αύξηση μυϊκής μάζας (υπερτροφία) απαιτεί να «σηκώνεις πολλά κιλά» είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους για τη γυμναστική. Ναι, η επιλογή μεγάλων βαρών (υψηλή ένταση) είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε μυς, αλλά δεν…
Οι διατάσεις αποτελούν βασικό στοιχείο της άσκησης, με την εφαρμογή τους να ξεκινά ήδη από τις αρχές του 20ού αιώνα, όταν οι πρώτες μελέτες άρχισαν να αναδεικνύουν τη σημασία της ευλυγισίας για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της κινητικότητας. …
Ναι, και να μια απλή εξήγηση: είναι μια άσκηση ολόκληρου του σώματος που βελτιώνει την υγεία σας από την κορυφή ως τα νύχια. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί το περπάτημα κάνει το σώμα σας τόσο χαρούμενο – και πώς…
Τα τελευταία χρόνια, η τεχνολογία έχει αρχίσει να παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στον κόσμο της άσκησης - και όχι άδικα. Έξυπνα ρολόγια, εφαρμογές, αισθητήρες κίνησης, ακόμα και ασκήσεις σε εικονικό περιβάλλον (VR) μπαίνουν στην καθημερινότητα όσων θέλουν να γυμναστούν, να αποκατασταθούν από…
Ένα flashback στα μέρη που έχω τρέξει τα τελευταία δώδεκα χρόνια Όσοι έχετε φίλους που τρέχουν θα έχετε παρατηρήσει ότι αποφεύγουν τα «μοδάτα» smartwatches των διαφόρων εταιρειών τεχνολογίας που κοσμούν τα χέρια των περισσοτέρων στις μέρες μας. Εμείς οι δρομείς είμαστε αμετανόητοι…