Ο ύπνος συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος και το σώμα πέφτουν σε μια ασυνείδητη κατάσταση αποκατάστασης. Ενώ κοιμάστε, πολλές από τις βασικές λειτουργίες του σώματός σας αλλάζουν ή αναστέλλονται ενώ συμβαίνουν άλλες λειτουργίες. Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα σας να ξεκουραστεί…
Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός, συνηθίζουμε να λέμε. Στην προπονητική διαδικασία όμως, είναι μια παράμετρος που λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη και πολλές είναι οι προσαρμογές που γίνονται για να ακολουθούν το ρυθμό γήρανσης του οργανισμού. Σίγουρα, ο ρυθμός βιολογικής ωρίμανσης…
Εξαιρετική συνταγή από την Katy Taveira, nutrition specialist του myathlete, με μακαρόνια μπρόκολου από τη Melissa. Συστατικά • Μία συσκευασία Ζυμαρικά Melissa ΚΟΚΚΙΝΗ ΦΑΚΗ • 1 κεφάλι μπρόκολο κομμένο σε κομμάτια • 100γρ baby σπανάκι • 300γρ ντοματίνια • 1 κουτί…
Με δεδομένη πια την ανάγκη, την επιθυμία ή την ιατρική παρακίνηση για άσκηση και ιδιαίτερα άσκηση στο νερό αναζητήσαμε τη συγκεκριμένη βιβλιογραφία. Και τη βρήκαμε. Το μοναδικό ελληνικό βιβλίο για υδρογυμναστική, ‘’Aquarobics’’, ανήκει στην Ευρώπη Κακογιαννάκη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και…
Η μέτρηση στο κυκλοεργόμετρο, αποτελεί τη δεύτερη πιο διαδεδομένη εργομετρική αξιολόγηση. Αφορά κυρίως τους αθλητές της ποδηλασίας αντοχής δρόμου και πίστας. Βέβαια όπως και στην εργομέτρηση του τρεξίματος έτσι και σε αυτή του ποδηλάτου, η διαδικασία δεν περιλαμβάνει μόνο τη…
Μια φράση επαναλαμβάνεται από τα χείλη όλων όσοι ασχολούμαστε συστηματικά με την άσκηση, είτε αυτή είναι το τρέξιμο, είτε η τακτική επίσκεψη στο γυμναστήριο, είτε η κολύμβηση, κ.ο.κ.: «με βοηθάει να γίνομαι καλύτερος/η στη δουλειά μου και όχι μόνο». Αυτή…
Τι είναι τελικά ο υδάτινος διάδρομος και σε τι χρησιμεύει πέραν της αποθεραπείας; Τι είναι; Είναι ένας κανονικός διάδρομος με τη μεγάλη διαφορά ότι βρίσκεται μέσα στο νερό. Αποτελείται από εξειδικευμένα υλικά που αντέχουν στο νερό. Η ένταση ρυθμίζεται ηλεκτρονικά…
Μια εξαιρετική συνταγή με τα αγαπημένα μακαρόνια Melissa με μπρόκολο. Συστατικά: * 4 μανιτάρια πορτομπέλο * 1 συσκευασία Melissa Broccoli Spaghetti * 250 γραμμάρια φυτικής κρέμας μαγειρικής * 250 γραμμάρια μανιτάρια ψιλοκομμένα * Περίπου 100 γραμμάρια ή 10 κομμάτια λιαστές ντομάτες…
Καθώς το αθλητικό κίνημα συνεχίζει να ανθίζει με γοργούς ρυθμούς η εργομέτρηση κερδίζει όλο και περισσότερο κόσμο ο οποίος ναι μεν δεν αμοίβεται από τον αθλητισμό αλλά σίγουρα επιθυμεί να ασκείται όσο πιο στοχευμένα και ασφαλέστερα του επιτρέπεται. Ο διάδρομος…
Το Personal Training έχει καθιερωθεί τα τελευταία 20 χρόνια και αποτελεί για τους μεν επαγγελματίες της αθλητικής επιστήμης μια πολύ καλή επιλογή σταδιοδρομίας, για τους δε αθλούμενους μια επίσης πολύ καλή επιλογή για να προπονηθούν αποτελεσματικά και να πετύχουν τους…