Περιγραφή
Εξατομικευμένο/προκατασκευασμένο πρόγραμμα διάρκειας 6 εβδομάδων για όποιον:
– χρειάζεται ένα έτοιμο προς χρήση προπονητικό πρόγραμμα για ένα συγκεκριμένο αγώνα χωρίς συνεχή επίβλεψη και επικοινωνία με προπονητή,
– θέλει να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση ή/και να αρχίσει να τρέχει,
– θέλει να δοκιμάσει ένα προπονητικό μας πρόγραμμα.
Το πρόγραμμα διαμορφώνεται με βάση:
- την τρέχουσα φυσική κατάσταση,
- το στόχο,
- τις απαιτήσεις της καθημερινότητας,
- τη χρονική διαθεσιμότητα.
Το πρόγραμμα δημιουργείται μετά από:
- Επικοινωνία με τον προπονητή (τηλεφωνική ή δια ζώσης) ή
- Εργομέτρηση στο εργαστήριο και επικοινωνία με τον προπονητή.
Στο πρόγραμμα εφαρμόζονται οι προπονητικές μέθοδοι:
- Διάρκειας
- Διαλειμματική
- Αυξανόμενης έντασης
- Σταθερού ρυθμού
- Προπόνηση με ανηφόρες
Δίνεται πληροφόρηση για:
- Αριθμό προπονήσεων
- Ένταση
- Διάρκεια
- Διαλείμματα
Το πρόγραμμα συνοδεύεται από τις ανάλογες επεξηγήσεις του τρόπου εκτέλεσης των προπονήσεων.
Η επικοινωνία με τον προπονητή γίνεται:
- Στην έναρξη του προγράμματος.
- Στις 2 εβδομάδες εφαρμογής του προγράμματος.
- Στη λήξη του προγράμματος.
Αξιολογήσεις
Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.