Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη τραυματισμών και στην υποβοήθηση της ανάρρωσης είναι σημαντικότατος. Παρέχοντας στον οργανισμό τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών και ενισχύεται η διαδικασία επούλωσης. Η διατήρηση θετικού ενεργειακού ισοζυγίου, όπου η πρόσληψη θερμίδων καλύπτει…
Η χρονικά περιορισμένη σίτιση, γνωστή και ως διαλειμματική νηστεία, ή/και ως “Fasting”, χαρακτηρίζεται από εναλλαγές περιόδων νηστείας και σίτισης εντός της ημέρας ή εντός της εβδομάδας. Τα πιο δημοφιλή είδη διαλειμματικής νηστείας είναι τα ακόλουθα: Νηστεία με εναλλαγή ημερών (1…
Η σωστή εκτέλεση μιας κατάβασης είναι καίριας σημασίας για τον αναβάτη, κυρίως για λόγους ασφαλείας, λόγους συσχετισμού μέγιστης ταχύτητας και καλού ελέγχου του ποδηλάτου, αλλά και σωστής διαχείρισης της ενέργειας. Η θέση του σώματος, η ορθή χρήση του συστήματος…
Η πρόσληψη οξυγόνου (VO2) και η μέγιστη τιμής αυτής (VO2max) ολοένα και αποτελεί μεγαλύτερο αντικείμενο συζήτησης. Τα τελευταία χρόνια που ο αθλητισμός από απλό χόμπι έχει (δικαίως) μετατραπεί σε τρόπο ζωής και αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των ανθρώπων, ο όρος…
Μιλώντας για τραυματισμούς στο ποδήλατο, δεν αναφερόμαστε, πάντα, σε πτώσεις. Ειδικότερα, αν τηρούνται ορθοί κανόνες οδηγικής συμπεριφοράς, τα ατυχήματα είναι σπάνια έως και απίθανο να συμβούν. Οι τραυματισμοί που προέρχονται από το ίδιο κινητικό μοτίβο ανήκουν στα θετικά του αθλήματος.…
Το φετινό Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ορεινής ποδηλασίας πραγματοποιήθηκε τέλη Ιουλίου, στο πάρκο Σωτήρας (ΦΟΕ) στην Έδεσσα. Ένα τριήμερο αγώνων για τις μεγάλες κατηγορίες (Elite-U23-Juniors), με αγώνες σκυταλοδρομίας, short track (αγώνας 20-25 λεπτών) και XCO (κλασικός αγώνας mtb σε προδιαγραφές Ολυμπιάδας, διάρκεια…
Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ένας φυσικός βιολογικός κύκλος που διαρκεί περίπου 24 ώρες και ρυθμίζει πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως ο ύπνος, η εγρήγορση, η θερμοκρασία του σώματος, η παραγωγή ορμονών, και ο μεταβολισμός. Ο κιρκάδιος ρυθμός ρυθμίζεται από το…
Η παχυσαρκία μπορεί να οριστεί ως η υπερβολική διόγκωση της συνολικής ποσότητας λίπους στο σώμα ή η υπερβολική αποθήκευση λίπους στον λιπώδη ιστό. Η παχυσαρκία συχνά ξεκινά από νωρίς στην παιδική ηλικία, κάτι που αυξάνει τις πιθανότητες για παχυσαρκία στην…
Μαθαίνοντας το ελεύθερο το πιο σημαντικό βήμα είναι η αναπνοή. Εξίσου όμως σημαντική είναι και η θέση του σώματος πάνω στο νερό. Η σωστή στάση του σώματος δεν είναι απλά μια αισθητική λεπτομέρεια, αλλά ένας κρίσιμος παράγοντας που επηρεάζει την…
Ζυρίχη, 22 Σεπτεμβρίου. Μόλις 66 δευτερόλεπτα πριν από την εκκίνηση. Ο Remco Evenepoel, στα χρώματα της εθνικής ομάδας του Βελγίου, φέροντας υπερήφανα ολόχρυσο ποδήλατο και κράνος, τρόπαια της πρόσφατης Ολυμπιάδας, ετοιμάζεται να μπει στη μάχη… περίπου. Η αλυσίδα του Βέλγου πρώην…
