Η ευεξία και η μακροζωία δεν εξαρτώνται μόνο από τη γενετική μας προδιάθεση· επηρεάζονται βαθιά από τις καθημερινές μας συνήθειες. Εμπνευσμένη από ένα συναρπαστικό podcast μεταξύ της Mel Robbins και του Dr. Rangan Chatterjee, θέλω να αναδείξω τέσσερις βασικούς πυλώνες…
H προπόνηση δύναμης για τριαθλητές, συχνά υποτιμάται, αλλά αποτελεί βασικό κομμάτι του προπονητικού προγράμματος που δεν μπορεί να παραβλεφθεί. Η πιο συχνή δικαιολογία είναι η έλλειψη χρόνου, καθώς ο προγραμματισμός προπονήσεων για τρία αθλήματα δεν αφήνει περιθώρια για παραπάνω δραστηριότητες. Είναι…
Η αναπνοή είναι η ρυθμική διαδικασία κίνησης του αέρα με σκοπό την ανταλλαγή αερίων μεταξύ της ατμόσφαιρας και του εσωτερικού περιβάλλοντος του οργανισμού. Η διαδικασία αυτή αφορά, αφενός στην εισαγωγή οξυγόνου (O2) από την ατμόσφαιρα με σκοπό την κατανάλωση μέρος…
Εύλογα κάποιος θα αναρωτηθεί εάν υπάρχουν κοινά χαρακτηριστικά στους πρωταθλητές κάθε αθλήματος. Είτε σε ομαδικά είτε σε ατομικά αθλήματα. Αναλυτικότερα. Ένας πρωταθλητής δε ξεχωρίζει μόνο για τις αθλητικές του επιδόσεις, αλλά και για τις νοητικές, συναισθηματικές και ηθικές του βάσεις. …
Τα τρία βασικά στοιχεία που πρέπει κάποιος να μάθει αρχικά στη κολύμβηση, είναι η αναπνοή, το χτύπημα των ποδιών και η θέση σώματος στο νερό. Εδώ θα αναφερθούμε στο χτύπημα των ποδιών. Χρειάζονται πάρα πολλές επαναλήψεις για να μπορέσει κάποιος…
Τι μας λέει το Brainfit, το σπουδαίο βιβλίο του Σουηδού ψυχίατρου Hansen Anders; Υπάρχει στ' αλήθεια τρόπος να μειώσουμε το στρες τονώνοντας παράλληλα τη μνήμη μας; Να βελτιώσουμε το IQ μας επιβραδύνοντας παράλληλα τη διαδικασία της γήρανσης; Να γίνουμε πιο…
Η πελματιαία απονευρωσίτιδα αποτελεί έναν παχύ, ινώδη ιστό ο οποίος εντοπίζεται στο κατώτερο μέρος του ποδιού. Είναι η σύνδεση του οστού της πτέρνας με εκείνα των δαχτύλων και στηρίζει την καμάρα, ενώ παράλληλα βοηθά στην απορρόφηση των κραδασμών και την…
Η Πελματιαία Απονευρωσίτιδα αποτελεί ένα κοινό και σύνηθες ζήτημα που δύναται να απασχολήσει το γενικό πληθυσμό με πιθανότητες 10%. Παράλληλα, αποτελεί τον 3ο πιο συχνά εμφανιζόμενο τραυματισμό σε αθλητές δρομείς. Ο σωστός όρος. Βέβαια, ο όρος «Πελματιαία Απονευρωσίτιδα» δεν είναι…
Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη τραυματισμών και στην υποβοήθηση της ανάρρωσης είναι σημαντικότατος. Παρέχοντας στον οργανισμό τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών και ενισχύεται η διαδικασία επούλωσης. Η διατήρηση θετικού ενεργειακού ισοζυγίου, όπου η πρόσληψη θερμίδων καλύπτει…
Η χρονικά περιορισμένη σίτιση, γνωστή και ως διαλειμματική νηστεία, ή/και ως “Fasting”, χαρακτηρίζεται από εναλλαγές περιόδων νηστείας και σίτισης εντός της ημέρας ή εντός της εβδομάδας. Τα πιο δημοφιλή είδη διαλειμματικής νηστείας είναι τα ακόλουθα: Νηστεία με εναλλαγή ημερών (1…
