Πως επιτυγχάνεται η αυτοεκτίμηση; Υπάρχουν ορμόνες που την προάγουν; Η απάντηση είναι θετική. Ντοπαμίνη. Το σύστημα επιβράβευσης του εγκεφάλου. Όταν τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό, πίνετε μια γουλιά από τον πρωινό σας καφέ ή ολοκληρώνετε μια υποχρέωση από τη λίστα…
Ακούμε συνεχώς ότι η προπόνηση δύναμης στη μέση ηλικία έχει πολλαπλά οφέλη. Ποια είναι, όμως, αυτά; Θα έχετε πιο υγιείς αρθρώσεις. Τα γόνατα δεν είναι πλέον όπως ήταν παλιά; Η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Μια μελέτη που…
Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) είναι η μέτρηση των χρονικών διακυμάνσεων μεταξύ των (διαδοχικών) παλμών της καρδιάς σας. Αυτές οι διακυμάνσεις είναι συχνά μικρές, μόλις ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, η τάση που παρουσιάζουν αποτελεί έναν βασικό δείκτη της λειτουργίας…
Ο όγκος, η ένταση και η επαναφορά (διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια) αποτελούν τους πιο σημαντικούς παράγοντες καταρτισμού στη δρομική προπόνηση και η σωστή οριοθέτηση τους είναι προϋπόθεση για να επιτευχθεί ο σκοπός κάθε προπονητικής μονάδας. Και αν τα δεδομένα για…
Έχετε τερματίσει με επιτυχία τον αγώνα σας και είναι κατι παραπάνω από εμφανή τα σημάδια κούρασης στο σώμα. Είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό σας, η μέγιστη και ταχύτερη αποκατάσταση ώστε να μπορέσετε να ξαναμπείτε με ασφάλεια στην προπόνηση για…