Πρόκειται για τον προγραμματισμένο χειρισμό των μεταβλητών της προπόνησης προκειμένου να μεγιστοποιηθούν οι προσαρμογές από αυτή και να αποτραπεί η εμφάνιση του συνδρόμου της υπερπροπόνησης. Ένας κλασικός τύπος περιοδικότητας είναι το γνωστό 3-1. Δηλαδή τρεις εβδομάδες αυξανόμενου φορτίου ακολουθούμενες από μια…
Η άσκηση έχει εισβάλει τα τελευταία χρόνια στην καθημερινότητα των ανθρώπων, που βλέπουν μια υγιή διέξοδο από τους προβληματισμούς και το στρες που βιώνουν. Η άσκηση έχει εισβάλει τα τελευταία χρόνια στην καθημερινότητα των ανθρώπων, που βλέπουν μια υγιή διέξοδο…
Τις τελευταίες δεκαετίες η επιστήμη της φυσικής αγωγής και του αθλητισμού έχει κυριολεκτικά διαμελίσει τα πάντα σχετικά με την υγεία και την άσκηση, με αποτέλεσμα να έχει αυξηθεί σε υπερθετικό βαθμό η γνώση και η κατανόηση μας για το τι…
Η προπόνηση με αντιστάσεις στοχεύει στη μυϊκή ενδυνάμωση. Ο αθλητής εκτελεί επαναλήψεις με μηχανήματα γυμναστηρίου, ελεύθερα βάρη, λάστιχα, μπάλες γυμναστικής και άλλον εξοπλισμό, ακόμα και με το βάρος του σώματος. Ο αθλητής εκτελεί ασκήσεις είτε μονοαρθρικές (κίνηση σε μια μόνο…
Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός, συνηθίζουμε να λέμε. Στην προπονητική διαδικασία όμως, είναι μια παράμετρος που λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη και πολλές είναι οι προσαρμογές που γίνονται για να ακολουθούν το ρυθμό γήρανσης του οργανισμού. Σίγουρα, ο ρυθμός βιολογικής ωρίμανσης…
Καθώς το αθλητικό κίνημα συνεχίζει να ανθίζει με γοργούς ρυθμούς η εργομέτρηση κερδίζει όλο και περισσότερο κόσμο ο οποίος ναι μεν δεν αμοίβεται από τον αθλητισμό αλλά σίγουρα επιθυμεί να ασκείται όσο πιο στοχευμένα και ασφαλέστερα του επιτρέπεται. Ο διάδρομος…
Το Personal Training έχει καθιερωθεί τα τελευταία 20 χρόνια και αποτελεί για τους μεν επαγγελματίες της αθλητικής επιστήμης μια πολύ καλή επιλογή σταδιοδρομίας, για τους δε αθλούμενους μια επίσης πολύ καλή επιλογή για να προπονηθούν αποτελεσματικά και να πετύχουν τους…
Διανύοντας τις πρώτες μέρες με αρκετά υψηλή θερμοκρασία, αρχίζει σιγά σιγά να επανέρχεται και η ανησυχία για την εκτέλεση της προπόνησης ή την συμμετοχή σε κάποιον αγώνα σε θερμές θερμοκρασίες, μη ιδανικές για άσκηση. Έχει παρατηρηθεί ότι οι αθλητές δυσκολεύονται…
Σε άρθρο που προηγήθηκε αναλύθηκε η διαδικασία της θερμορύθμισης ως η διαδικασία κατά την οποία το σώμα διατηρεί στα επιτρεπτά από τη βιολογία όρια την εσωτερική του θερμοκρασία, αποβάλλοντας τα μεγάλα ποσά θερμότητας που παράγονται κατά την άσκηση ή υπερνικώντας…
H θερμορύθμιση είναι η διαδικασία κατά την οποία το σώμα διατηρεί στα επιτρεπτά από τη βιολογία όρια την εσωτερική του θερμοκρασία, αποβάλλοντας τα μεγάλα ποσά θερμότητας που παράγονται κατά την άσκηση ή υπερνικώντας (πιο σπάνια) την πολύ χαμηλή θερμοκρασία του…