Ακούμε συνεχώς ότι η προπόνηση δύναμης στη μέση ηλικία έχει πολλαπλά οφέλη. Ποια είναι, όμως, αυτά; Θα έχετε πιο υγιείς αρθρώσεις. Τα γόνατα δεν είναι πλέον όπως ήταν παλιά; Η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Μια μελέτη που…
Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) είναι η μέτρηση των χρονικών διακυμάνσεων μεταξύ των (διαδοχικών) παλμών της καρδιάς σας. Αυτές οι διακυμάνσεις είναι συχνά μικρές, μόλις ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, η τάση που παρουσιάζουν αποτελεί έναν βασικό δείκτη της λειτουργίας…
Ο όγκος, η ένταση και η επαναφορά (διάλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια) αποτελούν τους πιο σημαντικούς παράγοντες καταρτισμού στη δρομική προπόνηση και η σωστή οριοθέτηση τους είναι προϋπόθεση για να επιτευχθεί ο σκοπός κάθε προπονητικής μονάδας. Και αν τα δεδομένα για…
Έχετε τερματίσει με επιτυχία τον αγώνα σας και είναι κατι παραπάνω από εμφανή τα σημάδια κούρασης στο σώμα. Είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό σας, η μέγιστη και ταχύτερη αποκατάσταση ώστε να μπορέσετε να ξαναμπείτε με ασφάλεια στην προπόνηση για…
H προπόνηση δύναμης για τριαθλητές, συχνά υποτιμάται, αλλά αποτελεί βασικό κομμάτι του προπονητικού προγράμματος που δεν μπορεί να παραβλεφθεί. Η πιο συχνή δικαιολογία είναι η έλλειψη χρόνου, καθώς ο προγραμματισμός προπονήσεων για τρία αθλήματα δεν αφήνει περιθώρια για παραπάνω δραστηριότητες. Είναι…
Η αναπνοή είναι η ρυθμική διαδικασία κίνησης του αέρα με σκοπό την ανταλλαγή αερίων μεταξύ της ατμόσφαιρας και του εσωτερικού περιβάλλοντος του οργανισμού. Η διαδικασία αυτή αφορά, αφενός στην εισαγωγή οξυγόνου (O2) από την ατμόσφαιρα με σκοπό την κατανάλωση μέρος…
Εύλογα κάποιος θα αναρωτηθεί εάν υπάρχουν κοινά χαρακτηριστικά στους πρωταθλητές κάθε αθλήματος. Είτε σε ομαδικά είτε σε ατομικά αθλήματα. Αναλυτικότερα. Ένας πρωταθλητής δε ξεχωρίζει μόνο για τις αθλητικές του επιδόσεις, αλλά και για τις νοητικές, συναισθηματικές και ηθικές του βάσεις. …
Η πρόσληψη οξυγόνου (VO2) και η μέγιστη τιμής αυτής (VO2max) ολοένα και αποτελεί μεγαλύτερο αντικείμενο συζήτησης. Τα τελευταία χρόνια που ο αθλητισμός από απλό χόμπι έχει (δικαίως) μετατραπεί σε τρόπο ζωής και αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των ανθρώπων, ο όρος…
Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ένας φυσικός βιολογικός κύκλος που διαρκεί περίπου 24 ώρες και ρυθμίζει πολλές λειτουργίες του σώματος, όπως ο ύπνος, η εγρήγορση, η θερμοκρασία του σώματος, η παραγωγή ορμονών, και ο μεταβολισμός. Ο κιρκάδιος ρυθμός ρυθμίζεται από το…
H νόσος COVID-19 είναι μια ασθένεια που προκαλείται από τον κορονοϊό SARS-CoV-2, ο οποίος πρωτοεμφανίστηκε στα τέλη του 2019 και επηρεάζει παγκοσμίως την υγεία και την καθημερινότητα των ανθρώπων, ανάμεσα σε αυτούς και τους αθλητές επαγγελματίες και ερασιτέχνες. H νόσος…