Η αερόβια, έντονης διαλειμματικής μορφής, άσκηση  βελτιώνει την καρδιαναπνευστική ικανότητα (VO2max) περισσότερο σε σχέση με τη μέτριας έντασης άσκηση.

Όταν καλούμαι να σχεδιάσω ένα προπονητικό πρόγραμμα αρχικά διασαφηνίζω ότι διαφορετικές προπονητικές εντάσεις προκαλούν προσαρμογές σε διαφορετικά μεταβολικά συστήματα, δηλαδή ικανότητες, είτε πρόκειται για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης ευρύτερου πληθυσμού, είτε για την εξειδικευμένη φροντίδα αθλητών με συγκεκριμένους αγωνιστικούς…

Συνέντευξη με τον Πρωταθλητή Ελλάδας XCM, Κ. Κωνσταντινίδη.

Ο νέος Πρωταθλητής Ελλάδας στο αγώνισμα του XCM, δεν είναι κάποιος που αποφάσισε να πιάσει το ποδήλατο μετά από χρόνια κραιπάλης και καταχρήσεων. (συχνό story των τελευταίων ετών). Είναι ένας lifetime αθλητής που μετά από χρόνια προσπαθειών, τον περασμένο Αύγουστο, ανταμείφθηκε για τους κόπους του με τη φανέλα του Πρωταθλητή Ελλάδας.

Προπόνηση δύναμης στο ποδήλατο.

Αν το ζητούμενο είναι η βελτίωση της απόδοσης, αδιαμφισβήτα η σωστή απάντηση είναι αφοσίωση και προπονητική διάκρεια πάνω στο ποδήλατο. Για σοβαρές επιδόσεις στην ποδηλασία, η προπόνηση του αερόβιου και αναερόβιου μηχανισμού παραγωγής ενέργειας αποτελεί μονόδρομο. Ωστόσο, η εποχή όπου…

X