Βασικές Έννοιες για τη Σωστή Χρήση Powermeter

Πρόκειται μάλλον για το πιο πολυσυζητημένο θέμα στην ποδηλασία επιδόσεων, όμως οι ορισμοί που έδωσε πριν μερικά χρόνια ο Dr. Andrew Coggan είναι πιο σημαντικοί από ποτέ, σήμερα, που η απόκτηση ενός powermeter είναι εφικτή για το μεγαλύτερος μέρος του…

Ποιοτική ή Ποσοτική Σκληρή Προπόνηση;

Η εμπειρία και η θεωρία μας διδάσκει ότι η επιτυχία μετριέται με την επίδοση στον αγώνα και όχι με την ποσότητα χιλιομέτρων που διανύσαμε τη σεζόν.  Οι υψηλές τιμές κρύβουν επίπονες προπονητικές ώρες, μεγάλες δόσεις ιδρώτα και ατσάλινης υπομονής αλλά τι…

Κυρίαρχος ο Βόλος στο 7ο Criterium ΑΕΚ “Γ.Τρανόπουλος”.

Την Κυριακή 8 Μαρτίου, διεξήχθη στο Ολυμπιακό Κωπηλατοδρόμιο το 7ο Criterium ΑΕΚ “Γ.Τρανόπουλος”. Ένας αγώνας που για πρώτη φορά άλλαξε τοποθεσία, από το καθιερωμένο σιρκουί της Φιλαδέλφειας, στο οποίο είχαμε συνηθίσει να βλέπουμε και τις πρώτες πτώσεις της χρονιάς. Η…

Μαίρη Λιάρου: ούτε μια στιγμή δεν μου πέρασε η σκέψη να κάνω πίσω.

Μαίρη Λιάρου: ούτε μια στιγμή δεν μου πέρασε η σκέψη να κάνω πίσω.     Όσοι την ξέρουμε από παλιά, γνωρίζουμε το ασίγαστο πάθος, τη μεγάλη δύναμη και την ουσιαστική αφοσίωσή της σε κάθε αθλητικό στόχο. Η Μαίρη Λιάρου είναι…

Μάνος Καραμποΐκης: Την ώρα του αγώνα είσαι εσύ, ο εαυτός σου και η διαδρομή.

Σε πρώτο πρόσωπο:   Κυριακή πρωί, «πρωινό» στις 4, νύχτα ακόμα. Τελευταίο τσεκ. Όλα εντάξει. Πάμε.   Τα αμάξια συνωστίζονταν. Το parkingτου ξενοδοχείου γέμιζε σιγά σιγά. Όλοι κατευθύνονταν αποφασισμένοι στο transitionzoneκάτω από έναν συννεφιασμένο ουρανό. Ο εκφωνητής και η μουσική…

Επιχείρηση “Αργολίδα”. Το χρονικό ενός προπονητικού camp.

13 ώρες και σαράντα λεπτά στο πετάλι, 410 χιλιόμετρα και 6000 μέτρα υψομετρικής διαφοράς. Αυτά έγραψε το garmin μου στη διάρκεια του δεύτερου τριήμερου προπονητικού camp του myathlete στην περιοχή της Αργολίδας. Είναι όμως μόνο αριθμοί, καθώς δεν έχει ανακαλυφθεί ακόμα όργανο μέτρησης της συντροφικότητας και της δριμύτητας των ευχάριστων συναισθημάτων.

Ποδηλατικό τριήμερο για το myathlete με δύο camps.

Όχι ένα, αλλά δύο ποδηλατικά προπονητικά camps περιλαμβάνει το πρόγραμμα του myathlete για το προσεχές τριήμερο. Αρχής γενομένης από τη σημερινή ημέρα, τα πετάλια ανεβάζουν στροφές σε δύο διαφορετικές και πανέμορφες περιοχές της χώρας. Πιο συγκεκριμένα: Την Παρασκευή 1 Φεβρουαρίου,…

Ανασκόπηση: μια χρονιά στα πετάλια.

Βρισκόμαστε στην εκπνοή της προηγούμενης αγωνιστικής ποδηλατικής χρονιάς, που σήμανε τη λήξη ενός προπονητικού έτους και ήδη έχουμε καλωσορίσει το επόμενο. Σχέδια, προγραμματισμοί, ανυπομονοσία και όρεξη για δουλειά περιγράφει το κλίμα των συζητήσεων μου με τον καθένα. Κι εδώ μπαίνει…

Η αερόβια, έντονης διαλειμματικής μορφής, άσκηση  βελτιώνει την καρδιαναπνευστική ικανότητα (VO2max) περισσότερο σε σχέση με τη μέτριας έντασης άσκηση.

Όταν καλούμαι να σχεδιάσω ένα προπονητικό πρόγραμμα αρχικά διασαφηνίζω ότι διαφορετικές προπονητικές εντάσεις προκαλούν προσαρμογές σε διαφορετικά μεταβολικά συστήματα, δηλαδή ικανότητες, είτε πρόκειται για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης ευρύτερου πληθυσμού, είτε για την εξειδικευμένη φροντίδα αθλητών με συγκεκριμένους αγωνιστικούς…

X