Η αναπνοή στο ελεύθερο

17 Δεκεμβρίου, 2022
admin
Swimming

Η αναπνοή ως βασικό κομμάτι της ζωής, αποτελεί για όλους μας μία βασική λειτουργία που δε τη σκεφτόμαστε σχεδόν καθόλου όταν είμαστε εκτός νερού.

Όταν κολυμπάμε όμως, όπως οι περισσότεροι θα έχετε καταλάβει (λόγω του λαχανιάσματος), τη σκεφτόμαστε πολύ και έτσι θα πρέπει να είναι, μέχρι να μας γίνει υδρόβια συνήθεια.

Για τους αρχάριους αλλά και τους προχωρημένους είναι το πρώτο βασικό «συστατικό» για την εκμάθηση και απόλαυση της κολύμβησης. Μία «άνετη» αναπνοή στο νερό δίνει τη δυνατότητα στον κολυμβητή να είναι πιο χαλαρός και έτσι μπορεί να διατηρεί τη σωστή υδροδυναμική θέση και να ελέγχει το γλίστρημα του σώματος εμπρός.

Ιδανικά προτείνουμε την αναπνοή και από τις δύο μεριές (αριστερά και δεξιά), αλλά μπορεί κάποιος να νιώθει άνετα παίρνοντας αναπνοή μόνο από τη μία μεριά.

Παρακάτω τα βασικά σημεία για τη πολύτιμη αναπνοή στο νερό

* Το κεφάλι πρέπει να είναι σε ουδέτερη θέση

* Μη ξεχνάτε να εκπνέετε

* Χρειάζεται να ξέρετε κάθε πότε εισπνέετε

* Είναι σημαντικό να έχετε έναν σταθερό ρυθμό στην αναπνοή σας

Όπως σε κάθε καινούργια δεξιότητα έτσι και στη κολύμβηση, η εξάσκηση είναι σημαντικό εφόδιο ώστε γρήγορα να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη «μαγεία του νερού».

Europe Kakogiannaki

Καθηγήτρια Φυσικής αγωγής – swimming coach myathlete

Συγγραφέας του βιβλίου «Aquarobics»

🏃‍♂️🚴🏼‍♂️🏊🏻

#𝙢𝙮𝙖𝙩𝙝𝙡𝙚𝙩𝙚 #𝙢𝙮𝙚𝙧𝙜𝙤 #𝙢𝙮𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 #𝙢𝙮𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣