Skip to content
Προπόνηση δύναμης

Προπόνηση δύναμης για τριαθλητές.

H προπόνηση δύναμης για τριαθλητές, συχνά υποτιμάται, αλλά αποτελεί βασικό κομμάτι του προπονητικού προγράμματος που δεν μπορεί να παραβλεφθεί. Η πιο συχνή δικαιολογία είναι η έλλειψη χρόνου, καθώς ο προγραμματισμός προπονήσεων για τρία αθλήματα δεν αφήνει περιθώρια για παραπάνω δραστηριότητες.  Είναι…

Περισσότερα
Αναπνευστικές αποκρίσεις

Αναπνευστικές Αποκρίσεις στην Άσκηση.

Η αναπνοή είναι η ρυθμική διαδικασία κίνησης του αέρα με σκοπό την ανταλλαγή αερίων μεταξύ της ατμόσφαιρας και του εσωτερικού περιβάλλοντος του οργανισμού. Η διαδικασία αυτή αφορά, αφενός στην εισαγωγή οξυγόνου (O2) από την ατμόσφαιρα με σκοπό την κατανάλωση μέρος…

Περισσότερα
Πρωταθλητές

Πρωταθλητές: κοινά χαρακτηριστικά.

Εύλογα κάποιος θα αναρωτηθεί εάν υπάρχουν  κοινά χαρακτηριστικά στους πρωταθλητές κάθε αθλήματος. Είτε σε ομαδικά είτε σε ατομικά αθλήματα. Αναλυτικότερα. Ένας πρωταθλητής δε ξεχωρίζει μόνο για τις αθλητικές του επιδόσεις, αλλά και για τις νοητικές, συναισθηματικές και ηθικές του βάσεις. …

Περισσότερα
Πελματιαία απονευρωσίτιδα

Πελματιαία απονευρωσίτιδα – μέρος πρώτο.

Η Πελματιαία Απονευρωσίτιδα αποτελεί ένα κοινό και σύνηθες ζήτημα που δύναται να απασχολήσει το γενικό πληθυσμό με πιθανότητες 10%. Παράλληλα, αποτελεί τον 3ο πιο συχνά εμφανιζόμενο τραυματισμό σε αθλητές δρομείς. Ο σωστός όρος. Βέβαια, ο όρος «Πελματιαία Απονευρωσίτιδα» δεν είναι…

Περισσότερα
Ο ρόλος της διατροφής σε σχέση με τους τραυματισμούς.

Ο Ρόλος της Διατροφής σε σχέση με τους Τραυματισμούς.

Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη τραυματισμών και στην υποβοήθηση της ανάρρωσης είναι σημαντικότατος. Παρέχοντας στον οργανισμό τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμών και ενισχύεται η διαδικασία επούλωσης. Η διατήρηση θετικού ενεργειακού ισοζυγίου, όπου η πρόσληψη θερμίδων καλύπτει…

Περισσότερα
Χρονικά περιορισμένη σίτιση

Χρονικά περιορισμένη σίτιση: πως επιδρά στην υγεία μας;

Η χρονικά περιορισμένη σίτιση, γνωστή και ως διαλειμματική νηστεία, ή/και ως “Fasting”, χαρακτηρίζεται από εναλλαγές περιόδων νηστείας και σίτισης εντός της ημέρας ή εντός της εβδομάδας. Τα πιο δημοφιλή είδη διαλειμματικής νηστείας είναι τα ακόλουθα: Νηστεία με εναλλαγή ημερών (1…

Περισσότερα
Κατάβαση στο ποδήλατο

Κατάβαση στις δυο ρόδες.

  Η σωστή εκτέλεση μιας κατάβασης είναι καίριας σημασίας για τον αναβάτη, κυρίως για λόγους ασφαλείας, λόγους συσχετισμού μέγιστης ταχύτητας και καλού ελέγχου του ποδηλάτου, αλλά και σωστής διαχείρισης της ενέργειας. Η θέση του σώματος, η ορθή χρήση του συστήματος…

Περισσότερα
VO2max

VO2max – Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου.

Η πρόσληψη οξυγόνου (VO2) και η μέγιστη τιμής αυτής (VO2max) ολοένα και αποτελεί μεγαλύτερο αντικείμενο συζήτησης. Τα τελευταία χρόνια που ο αθλητισμός από απλό χόμπι έχει (δικαίως) μετατραπεί σε τρόπο ζωής και αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των ανθρώπων, ο όρος…

Περισσότερα
Ποδηλασία και τραυματισμοί

Συνήθεις τραυματισμοί στο ποδήλατο

Μιλώντας για τραυματισμούς στο ποδήλατο, δεν αναφερόμαστε, πάντα, σε πτώσεις. Ειδικότερα, αν τηρούνται ορθοί κανόνες οδηγικής συμπεριφοράς, τα ατυχήματα είναι σπάνια έως και απίθανο να συμβούν. Οι τραυματισμοί που προέρχονται από το ίδιο κινητικό μοτίβο ανήκουν στα θετικά του αθλήματος.…

Περισσότερα
Η ρουτίνα του πρωταθλητή

Η ρουτίνα του πρωταθλητή.

Το φετινό Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ορεινής ποδηλασίας πραγματοποιήθηκε τέλη Ιουλίου, στο πάρκο Σωτήρας (ΦΟΕ) στην Έδεσσα. Ένα τριήμερο αγώνων για τις μεγάλες κατηγορίες (Elite-U23-Juniors), με αγώνες σκυταλοδρομίας, short track (αγώνας 20-25 λεπτών) και XCO (κλασικός αγώνας mtb σε προδιαγραφές Ολυμπιάδας, διάρκεια…

Περισσότερα
Back To Top