Υδάτινος διάδρομος

Τι είναι τελικά ο υδάτινος διάδρομος και σε τι χρησιμεύει πέραν της αποθεραπείας;

Τι είναι;

Είναι ένας κανονικός διάδρομος με τη μεγάλη διαφορά ότι βρίσκεται μέσα στο νερό. Αποτελείται από εξειδικευμένα υλικά που αντέχουν στο νερό. Η ένταση ρυθμίζεται ηλεκτρονικά ανάλογα με το επίπεδο του αθλητή.

Σε ποιους απευθύνεται;

-Άτομα τα οποία έχουν τραυματισμό και αδυνατούν να γυμναστούν στη ξηρά λόγω πόνου ή ιατρικής απαγόρευσης.

-Υπέρβαροι που δεν μπορούν να τρέξουν στη ξηρά.

-Αθλούμενοι που αγαπούν το στοιχείο του νερού.

Ποια είναι τα βασικά οφέλη του υδάτινου διαδρόμου;

 Εύρος κίνησης. Λόγω του ότι μένει το 20% του βάρους του σώματος εφόσον το νερό είναι στο ύψος του στήθους, είναι πιο εύκολο για το σώμα να γυμναστεί με μεγαλύτερο εύρος κίνησης.

Μείωση του φόβου λόγω αστάθειας. Ασκούμενοι που νιώθουν  φόβο μη πέσουν,  όταν βρίσκονται μέσα στο νερό δεν ανησυχούν γι’ αυτό, με αποτέλεσμα να συγκεντρώνονται περισσότερο στην ουσία της άσκησης.

Βελτιώνει τη καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Το περπάτημα και το τρέξιμο με την αντίσταση του νερού βελτιώνει τη φυσική κατάσταση του ασκούμενου

Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη των ποδιών.  Ο ασκούμενος χρειάζεται να υπερνικά συνεχώς  την αντίσταση του νερού με αποτέλεσμα αύξηση της μυϊκής δύναμης των ποδιών

Βελτιώνει την ευλυγισία. Επειδή αφαιρείται το 80% του βάρους μας, οι αρθρώσεις είναι πιο «ελεύθερες» ευνοώντας τη διάταση των μυών και των αρθρώσεων

Μείωση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων. Το σώμα μέσα στο νερό χαλαρώνει διότι σταματούν να λειτουργούν οι στηρικτικοί μύες και παρατηρείται μεγαλύτερο εύρος κίνησης στις δύσκαμπτες αρθρώσεις

Παρατηρείται μείωση της αρτηριακής πίεσης. Γενικά η άσκηση χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση αλλά σε άτομα που δε γυμνάζονταν καθόλου, το περπάτημα στο νερό τους βοήθησε στα συγκεκριμένα αποτελέσματα

Μείωση βάρους και σωματικού λίπους. Η σιγουριά του υδάτινου περιβάλλοντος και η άνωση, ενέπνευσαν 57 άτομα στο Πανεπιστήμιο του Τέξας να λάβουν μέρος σε έρευνα και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Τους ζητήθηκε να μην αλλάξουν κάτι στη διατροφή τους και να κάνουν υδάτινο διάδρομο 3 φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες. Σε σύγκριση με μελέτες που έγιναν στη ξηρά παρατηρήθηκε μείωση στο σωματικό λίπος στη περιοχή των ισχίων και της μέσης.

Βελτίωση της ψυχολογίας αθλητών. Οι αθλητές υψηλού επιπέδου, σε περίπτωση τραυματισμού τους, διανύουν μία καταθλιπτική φάση με την αποχή τους. Η άσκηση στο νερό τους διατηρεί ενεργούς και η περίοδος της αποκατάστασης διαρκεί λιγότερο.

Υδάτινο διάδρομο μπορείτε να βρείτε στο myathlete (Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα).

Ευρώπη Κακογιαννάκη – head swimming coach myathlete.