Άγχος: Ένας ανασταλτικός παράγοντας για το τρέξιμο

Είναι ίσως το πιο σύνηθες ”συναίσθημα” της καθημερινότητας μας. Άγχος στην δουλειά, άγχος στο σπίτι, άγχος για τα οικονομικά, άγχος για την οικογένεια. Παντού και πάντα άγχος. Σαν να έχουμε δεμένη στο πόδι μας μια πέτρα και να την κουβαλάμε…

Ένα ιδιαίτερο δώρο

Ένα  χρόνο πριν (για την ακρίβεια 13 μήνες) ξεκινά η παρακάτω ιστορία. Ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, μία συλλογή τραγουδιών για παρέα (αλλά και για οδηγό αντί χρονομέτρου και φύγαμε….). Είτε δίπλα στην παραλία, είτε μέσα στην πόλη ξεκίνησε αυτή η…

Επίδραση διαφορετικών μεθόδων προπόνησης σε φυσιολογικές παραμέτρους της αερόβιας ικανότητας και στην αγωνιστική επίδοση

Η εξεύρεση των ιδανικότερων επιβαρύνσεων όσων αφορά την ένταση, τη διάρκεια, τη συχνότητα και την πυκνότητα διαφόρων προπονητικών μεθόδων για τη βελτίωση ή τη διατήρηση των προσαρμογών της προπόνησης αντοχής και της επίδοσης σε αγωνίσματα αντοχής, είναι ιδιαίτερα σημαντική για…

Καφεΐνη και αντοχή

Όλοι μας λίγο ή πολύ έχουμε στο μυαλό μας την καφεΐνη ως μια ουσία η οποία λειτουργεί σαν άμυνα απέναντι στην υπνηλία. Συχνά την έχουμε κατηγορήσει ότι μας προκαλεί ταχυπαλμία, τσίτωμα νεύρων ή ακόμα και στομαχικές διαταραχές. Είναι όμως η…

Κρεατίνη: Μύθος και πραγματικότητα

     Όπως είναι ευρέος γνωστό, η ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) αποτελεί το ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού μας. Με άλλα λόγια στην ύπαρξη αυτής οφείλεται η ικανότητα του ανθρώπου να κάνει οτιδήποτε επιθυμεί! Από την προπόνησή του μέχρι και να ανοιγοκλείνει…

Καφεΐνη

Καλημέρα με πρωινό καφέ! Είναι σενάριο απαραίτητο για τους περισσότερους η καλή μέρα να ξεκινάει με μια γερή δόση καφεΐνης*. Ειδικά, αν μετά ακολουθεί προπόνηση,  πολλοί θα επιδιώξουμε ίσως και διπλή δόση.  Η καφεΐνη φαίνεται ότι αποτελεί ένα αποτελεσματικό εργογόνο…

Το ποδηλατικό εργόμετρο

Το ποδηλατικό εργόμετρο (cycling power meter) πρωτοεμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1980. Χρησιμοποιεί τις δυνάμεις που ασκούνται πάνω στον ποδηλάτη (βαρύτητα, αντίσταση του αέρα, αδράνεια και αντίσταση στην κύλιση του ποδηλάτου) σε συνδυασμό με την ταχύτητά του. Τα πλεονεκτήματα…

X