Επίδραση διαφορετικών μεθόδων προπόνησης σε φυσιολογικές παραμέτρους της αερόβιας ικανότητας και στην αγωνιστική επίδοση

Η εξεύρεση των ιδανικότερων επιβαρύνσεων όσων αφορά την ένταση, τη διάρκεια, τη συχνότητα και την πυκνότητα διαφόρων προπονητικών μεθόδων για τη βελτίωση ή τη διατήρηση των προσαρμογών της προπόνησης αντοχής και της επίδοσης σε αγωνίσματα αντοχής, είναι ιδιαίτερα σημαντική για…

Καφεΐνη και αντοχή

Όλοι μας λίγο ή πολύ έχουμε στο μυαλό μας την καφεΐνη ως μια ουσία η οποία λειτουργεί σαν άμυνα απέναντι στην υπνηλία. Συχνά την έχουμε κατηγορήσει ότι μας προκαλεί ταχυπαλμία, τσίτωμα νεύρων ή ακόμα και στομαχικές διαταραχές. Είναι όμως η…

Κρεατίνη: Μύθος και πραγματικότητα

     Όπως είναι ευρέος γνωστό, η ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) αποτελεί το ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού μας. Με άλλα λόγια στην ύπαρξη αυτής οφείλεται η ικανότητα του ανθρώπου να κάνει οτιδήποτε επιθυμεί! Από την προπόνησή του μέχρι και να ανοιγοκλείνει…

Καφεΐνη

Καλημέρα με πρωινό καφέ! Είναι σενάριο απαραίτητο για τους περισσότερους η καλή μέρα να ξεκινάει με μια γερή δόση καφεΐνης*. Ειδικά, αν μετά ακολουθεί προπόνηση,  πολλοί θα επιδιώξουμε ίσως και διπλή δόση.  Η καφεΐνη φαίνεται ότι αποτελεί ένα αποτελεσματικό εργογόνο…

Το ποδηλατικό εργόμετρο

Το ποδηλατικό εργόμετρο (cycling power meter) πρωτοεμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1980. Χρησιμοποιεί τις δυνάμεις που ασκούνται πάνω στον ποδηλάτη (βαρύτητα, αντίσταση του αέρα, αδράνεια και αντίσταση στην κύλιση του ποδηλάτου) σε συνδυασμό με την ταχύτητά του. Τα πλεονεκτήματα…

Ο αθλητισμός

Ο αθλητισμός περισσότερο από κάθε άλλη ενασχόληση βοηθά το άτομο να βελτιώσει βασικές σωματικές λειτουργιές του οργανισμού ενώ ταυτόχρονα προσφέρει ευεξία και ψυχαγωγία. Το σώμα άρρηκτα συνδεδεμένο με την ψυχή αντιδρά άριστα στην προπόνηση όταν αθλούμαστε με σωστές μεθόδους και…

Μαραθώνιος

Λενε οτι αρκει να περασεις την γραμμη του τερματισμου ενος Μαραθωνιου για να κολλησεις το μικροβιο!Ετσι λοιπον εγινε και με μενα πριν 2 χρονια οπου ετρεξα τον πρωτο μου Μαραθωνιο στην Φρανκφουρτη. Χρειάστηκαν κοντά 3 ώρες για να με πείσουν…

Το Τρίαθλο με τα δικά μου μάτια

Τρίαθλο! Στο δικό μου λεξικό θα μεταφραζόταν ως : το συναρπαστικότερο multisport στον κόσμο! Είναι το πιο γρήγορα αναπτυσσόμενο αγώνισμα στον κόσμο αυτή την στιγμή. Κάπου στα μέσα της δεκαετίας του 70 γεννήθηκε ως ιδέα , μετουσιώθηκε στην Χαβάη ως…

X